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サックスを始めたばかりの初心者にとって、「毎日何を練習すればいいのか」「上達するための基礎とは何か」は最初の大きな悩みです。
ここでは、初心者が最短で上達するための基礎練習の考え方と、絶対に押さえるべきポイントをわかりやすく解説します。
この記事でわかること
- サックス初心者が身につけるべき基礎と、その重要性
- 姿勢・呼吸・アンブシュア・フィンガリング・リズムの正しい練習方法
- 基礎練習と曲練習の効果的なバランス
- 毎日30分で上達できる初心者向け基礎練習メニュー
サックスの「基礎練習」とは何か？
基礎練習とは、サックス演奏を支える“土台作り”のことです。
基礎練習の目的
サックスの基礎練習には、次の5つの大きな目的があります。
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音色を整える
美しい音を出すための呼吸・アンブシュア・息の方向を安定させる。 -
音程（ピッチ）を安定させる
サックスは気温や姿勢の影響で音程が変わりやすいため、一定に保つ練習が重要。 -
リズム感を身につける
メトロノームに合わせて吹く習慣をつけ、正確なリズムを体に染み込ませる。 -
指回し（フィンガリング）を滑らかにする
スケール練習などで指が迷わないようにしていく。 -
表現力の土台を作る
クレッシェンド、デクレッシェンド、アクセントなど音の強弱を自在にコントロールできるようにする。
これらは曲を吹くときにも必ず必要になる「共通能力」です。
基礎が身についているほど、難しい曲にもスムーズに挑戦できるようになります。
基礎練習と曲練習のバランス
初心者の理想的な練習バランスは次のとおりです。
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基礎練習：3〜5割
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曲（課題曲・好きな曲）：5〜7割
基礎ばかりだと飽きますし、曲ばかりだと演奏が伸び悩みます。
基礎練習で身につけたスキルを、曲で実践して定着させるのが最速の上達方法です。
例として「30分練習できる日」のバランスはこんな感じ：
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10〜15分：基礎練習（ロングトーン・スケールなど）
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15〜20分：曲練習（基礎を意識しながら）
サックス初心者がまず身につけるべき5つの基礎
サックスを始めたばかりの人が、最初に身につけるべき基礎は次の5つです。
姿勢と構え方
サックスの音は、姿勢が乱れるだけで音色も音量も変わります。
初心者は、まず「体の力を抜き、良い姿勢で構える」ことから始めましょう。
● 基本姿勢
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背筋をまっすぐ伸ばす
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肩の力を抜く
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顎が上がらないようにする
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楽器に体を合わせるのではなく、「自分の姿勢に楽器を合わせる」
● 立って吹く場合
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足は肩幅に開き、少し片足を前に
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楽器が前に垂れ下がらないようストラップで調整
● 座って吹く場合
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椅子には浅めに座る
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前かがみにならないよう注意
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楽器を膝で支えず、ストラップ中心で構える
姿勢の安定は、そのまま音の安定につながります。
呼吸（腹式呼吸）と息の使い方
サックスは「息の使い方がすべて」といっても過言ではありません。
● 腹式呼吸の基本
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お腹をふくらませるように息を吸う
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胸や肩が上がらないように注意
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太く・温かい息をまっすぐ前へ送るイメージで吹く
● 息のコントロールが上達への近道
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息が細い → 音がカスカスする
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息が弱い → 音が不安定になる
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息がまっすぐ出ていない → 音色が濁る
初心者は「たくさん息を入れよう」と焦りがちですが、
まずは“息の方向とスピードを安定させる”ことが最優先です。
アンブシュア（口の形）
アンブシュアとは、マウスピースをくわえる時の「口の形」のことです。
● 基本のアンブシュア
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下唇を軽く内側に巻き、歯が直接リードに当たらないようにする
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口角を軽く引き締める
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上の歯はマウスピースの上に自然に乗せる
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噛みすぎない（高音が苦しくなり、音がきつくなる）
● よくある失敗
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力を入れすぎて口が疲れる
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噛みすぎて音が詰まる
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下唇が薄すぎて痛くなる
アンブシュアは初心者が最も苦労するポイントですが、
正しい形で毎日少しずつ練習すれば、自然に安定していきます。
フィンガリング（指使い）
サックスのキーは多く見えますが、基本的な押さえ方さえ覚えればシンプルです。
● フィンガリングを覚えるコツ
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指は“丸く軽く”置く
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力を入れすぎず、スムーズに動かす
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指を高く上げない（動きが遅くなる）
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片手だけの練習も効果的
● 最初に覚えるべき運指
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中音の「ド〜シ」
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Cメジャースケール（ドレミファソラシド）
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左手・右手を分けて練習するのもおすすめ
初心者はまず「ゆっくり正確に」を徹底しましょう。
スピードは後から自然に上がります。
リズム感・拍の取り方
どれだけ音が綺麗に出ても、リズムがズレていると演奏が安定して聞こえません。
● 初心者が最初に覚えるべきリズム練習
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メトロノームを使って「タン・タン・タン」と拍を感じる
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足で軽く拍を取りながら吹く
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4分音符 → 8分音符 → 3連符 → 16分音符の順で練習
● リズム練習のポイント
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メトロノームに“合わせる”のではなく“一緒に鳴らす”イメージ
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まずはゆっくりのテンポから
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同じリズムを安定して吹けるようにする
リズム感が身につくと、曲の演奏が一気にラクになります。
初心者向け｜毎日30分の基礎練習メニュー
サックス初心者にとって大切なのは、短時間でも“正しく”継続すること。
このメニューは、無理なく取り組めて、基礎力が身につくように構成しています。
【0〜5分】ウォームアップ（呼吸・アンブシュアの準備）
● 腹式呼吸（1〜2分）
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背筋を伸ばして立つ（または浅く座る）
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4秒で息を吸い、6〜8秒で吐く
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お腹をふくらませるイメージで、肩が上がらないようにする
目的： 息の流れを整える・呼吸を安定させる
● マウスピースだけで音を出す練習（2〜3分）
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マウスピース＋ネックだけを装着
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アンブシュアを整え、安定した音を出す
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力まないよう、口の周りを軽く引き締める
目的： 正しい口の形・息の方向を確認
（楽器全体で吹くより疲れず、初心者に効果大）
【5〜15分】ロングトーン練習（音色・音程の安定）
初心者が最も上達を実感できる練習がロングトーンです。
● ロングトーンの基本
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メトロノームを♩＝60にセット
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1つの音を 8拍伸ばす → 2拍吸う
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中音域（レ・ミ・ファ・ソ・ラ）から順に吹く
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音量・音程・息のスピードが“まっすぐ”になるよう意識
● 意識するポイント
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口や肩の力を抜く
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音を途中で揺らさない
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息のスピードを一定に
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最初と最後の音の立ち上がりが丁寧か確認
**ロングトーンは「上達の土台」**なので、毎日10分でも必ず取り入れましょう。
【15〜25分】スケール練習（指・音感を育てる）
● Cメジャースケール（ドレミファソラシド）
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メトロノームを♩＝60〜70に設定
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4分音符でゆっくり吹く
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上がる → 下がるを1セットとして繰り返す
● ポイント
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正確な音程で吹く
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音が「デコボコ」にならないよう均一に
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指を高く上げすぎない
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焦らず、まずは“ゆっくり正確に”
初心者は 「速さより正確さ」 が最重要です。
【25〜30分】タンギング練習（音の立ち上がりをキレイに）
● 4分音符タンギング
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同じ音で「タ・タ・タ・タ」と吹く
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舌はリードに軽く触れる程度でOK
● 8分音符タンギング
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ゆっくりで良いので「タタタタ…」と均一に吹く
● ポイント
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舌を強く当てない（音が詰まる）
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息を止めない（タンギングしても息は流し続ける）
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音の立ち上がりをそろえる
タンギングは、曲を吹くときの“キレ”に直結します。
まとめ：初心者は「短く・集中して・継続」が最強
サックス初心者の上達に必要なのは、「正しい基礎」を短時間でも継続することです。姿勢、呼吸、アンブシュア、指使い、リズムの5つを丁寧に整えることで、音色や安定感が大きく向上します。
また、基礎練習と曲練習をバランスよく取り入れることで、技術と音楽性を同時に伸ばすことができます。本記事の毎日30分メニューを習慣化すれば、着実に成長を実感できるでしょう。
サックス初心者は、長時間の練習よりも、
30分でも質の高い基礎練習を続けることが上達の近道です。
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